记CanSecWest19之行

　　今年的CanSecWest 2019会议在温哥华举行，有幸自己的议题投中了这次会议，经历了人生第一次出国之行。我是一个比较喜欢待在家乡的人，虽不算特别宅但也不喜欢走太远。本来在2015年有一次去DEFCON的机会，但无奈因为各种原因没去成，于是时间又往后走了四年，来到了2019年，作为活了二十多年从来没出过国的土鳖，这第一次出国的经历，第一次去这么远的地方，还是很有必要记录下来，这是珍贵的记忆。

　　我们这次议题的内容讲的是关于WiFi WPA1/2标准的三种新攻击手段，实现了广播信道内的中间人劫持，有兴趣的小伙伴可以看我们的PPT和视频，我都放在了我的github:
https://github.com/zjlywjh001/CanSecWest19

　　有任何问题也欢迎发邮件和我交流。

　　收到会议的录用通知是在春节后几天，拿到邀请函已经是2月20日了，离会议的开始时间3月20日已经不足1个月，本以为签证会来不及，而且，像我这样的白本直接签加拿大也有很高的拒签风险。好在这次运气不错，刚好在出发前1周顺利拿到了签证，从此以后，护照终于不再是白本了。

　　当然，拿到签证只是第一关，要顺利的完成这次出行，这次行程，对我的人生当中，有不少个第一次，也是不小的挑战。首当其冲的就是时差了，在国内常听大佬们出国溜达的经历，也听闻了不少倒时差的痛苦之感，不免心中有些害怕，因此时差这一关我也是做足了功课，毕竟国内和温哥华相差有15个小时，日夜颠倒，不像是去日韩澳洲这般2~3个小时。我这里也就我的经验做个总结吧。

　　说到倒时差，其实倒的不仅仅是睡眠的节律，还有肠胃，两者都很重要，因为消化系统和大脑在人5岁以后，都会形成固定的工作节律，如果突然转移到另外的时区，节律颠倒，会非常难受，即所谓的“时差症”，时差症的表现主要有夜晚失眠，白天昏昏欲睡，思维不清晰，严重的还会有头痛、心悸、恶心、腹痛、腹泻等症状。 其中，头痛恶心主要是因为飞行当中身体脱水引起的，因为飞行过程当中，气压改变，身体容易脱水，再加上飞机上本应是国内的睡觉时间，此时在飞机上空间狭小不舒服，也难以入睡，相当于在国内熬夜，熬夜也会加重身体的脱水，所以在飞行当中一定要记得多喝水。心悸一般都是到了目的地几天后才会出现，我个人分析应该是长时间晚上失眠引起焦虑才会出现的症状，如果你能够在2~3天内睡眠良好，就不会出现这样的症状。下面我就我自己的情况，做一些关于倒时差知识总结和技巧

出发前的建议：

1.有些文章里说出发前可以按照目的地的时间，提前几天提早或延迟吃饭和睡觉的时间，实际上是没必要的，因为生理节律很大程度上受到的是阳光的影响，提前早睡或者熬夜，打乱了作息，反而会让自己提前经历痛苦，再一倒时差，反而更难受了，所以顺其自然就好，没必要提前做什么。

2. 如果出行时间少于4天，可以选择不倒时差，在当地仍然按照国内时间作息，这也是个办法。不过对于我来说，这种办法并不适用，因为演讲的时间是在当地的工作时间，此时国内是睡觉时间，如果还按照国内时间作息，那个时间在国内是凌晨，也就是大脑休息的时间，此时演讲一定会懵比，因此我必须适应当地时间。

3. 给自己买个颈枕，推荐鸵鸟枕，简直是长途飞机的神器，飞机上10多个小时，如果没有颈枕，在那样的狭小座位上坐十几个小时的话，到目的地的时候保证会让你觉得脖子都快断了。

在飞机上的建议：

1.在上飞机前2小时开始，就不要再吃东西，在飞机上保持充足饮水，但不要进食，到了目的地再按照当地时间进食。 因为肠胃的适应会比大脑更慢一些， 由于目的地和国内日夜颠倒，会造成我们的吃饭时间是原来国内的睡觉时间，肠胃本应该休息的，此时我们吃东西，就会导致一时不适应，出现消化不良和腹痛腹泻。而长于12小时的饥饿能够减轻肠胃负担，而且可以让肠胃保持警觉，使其更快的自行调整以适应新节律。

2.在飞机上一定要多喝水，飞行过程当中，气压改变，身体更容易脱水。另外在完全适应新节律之前，不管多困，尤其是在飞机上，不要喝咖啡以及含有酒精的饮料。因为咖啡因和酒精会加重身体的脱水，会令时差反应更加严重。

3.如果是从国内出发去西半球的航班（比如北美），无论飞机上多么难受，一定要睡觉 ，由于国际航班一般会方便旅客倒时差，如果是去北美的航班，出发时间一般是国内时间的下午，而到达时间是当地时间中午左右，如果在飞机上睡一觉的话，到当地只需熬7~8个小时即到了当地该睡觉的时间，此时再睡觉，可以帮助旅客倒时差。因此，在飞机上一定要睡觉，无论睡多睡少，睡不着可以闭目养神。如果因为难受睡不着就在那看视频嗨的话，到了当地再倒时差，就相当于熬夜了2天，有得受了。

4.反之，如果是从西半球回国的航班，飞机上尽量不要睡觉，这些航班一般到国内的时间应该是下午4~5点左右，回国后再熬一段时间，等到自己习在国内习惯的时间再睡觉即可，记住，回国后一定要严格回到出国前的节律，等完全恢复正常了再放松一下自己，不要因为回国了就放飞自我想睡就睡想吃就吃，否则就等着继续被时差折腾吧。

到当地以后：

1.在酒店安顿下来以后，可以别忙着看窝在酒店里视频或者补觉，可以选在在阳光下活动活动，因为接受阳光照射可以帮助调节身体里分泌褪黑素的节律，帮助身体适应新的时区，毕竟生命活动离不开阳光。

2.很重要的一点，那就是不要乱用褪黑素，因为外源性的激素对于身体的影响弊大于利，使用不当可能反而会造成睡眠紊乱，内分泌失调。

3.如果真的需要，可以在出行前几天就开始每天服用25mg左右的虾青素，虾青素有较强的抗氧化作用，可以让内源性的褪黑素更好的发挥作用，保护中枢神经系统，可以缓解倒时差时白天的懵比状态。

　　 好了，接下来说说我自己的感受，对于时差，我感觉并没有太大的时差反应，第一天到当地，晚上也能够睡着，虽然隔几个小时会醒一次，但总归也睡了6~7个小时。到了第三天早上完全是被闹铃叫醒的，适应的还挺快。看来是我随时随地都能睡觉的技能帮助了我。睡眠节律调节的还挺顺利，每天只是到下午4~5点会有一点困，不过并不是不睡不行的那种。

　　然而，对于肠胃，那就难受了，因为在国外可就没有国内那么多可口的食物可以吃了，老外都喜吃生食，喝冰水，对于我们这种吃热食喝热水的中国人来说，简直就是受罪。在加拿大的时候吃了一大堆乱七八糟的东西，难受的要命，出去几天回来就轻了4斤，当然这不重要，关键还是肠胃一直很不舒服，老外吃的东西，即使饿的要死，看了一眼也立马饱了，完全没食欲，所以告诫各位，出国一定要带足干粮，以防饿死。另外，国外的酒店里没有拖鞋和牙膏牙刷，所以在国内一定要备好！因为即使到了当地这些东西也不好买。

　　最后补充一点，到如果大家结伴出国，一定要照顾好身边的女同胞们，因为女性比男性更难以适应时差，这个可以追溯到石器时代，在远古男性经常要快速的跨越多个时区追踪猎物，而女性很少做这样的长距离迁移，因此这是一种刻在基因里的差异。妹子们也不要因为时差难倒而焦虑，你们只是需要更多时间去适应而已。

　　好了，以上倒时差的经验教训，供大家参考，接下来说说我自己的其他挑战，克服了时差，接下来就是交流问题了，作为我这个考了2次托福都差个三四分没上100，GRE考了3次都没上320的英语渣，第一次做纯英文演讲说实在的，不慌是不可能的。不过最后我也没想到，竟然挺流利的讲下来了，而且是脱稿对着PPT讲的。

　　和当地人交流，虽然一开始听的不清不楚的，只能懂个大概，但后来发现老外还是挺热情的，也愿意慢慢跟你解释，至少表面上看起来是这个样子。总之，这次出行还是非常顺利的，我这个申常青藤托福成绩都拿不出手的英语渣水平，出国演讲、写文章、交流完全够用，从此自信心也增强了不少。于是暗暗想着，应试教育也许让太多的人抬不起头来，但这完全没必要。至此本次行程圆满结束。

最后以温哥华的美景结束本文吧：

　　都说出国只有零次和无数次，或许此生，我会走过更多的土地，体会不一样的生活，去遇见更多的人，也正如我的头像。

　　要做一个温暖而又强大的人！